椅子とマットだけで、呼吸と一緒に全身を動かします。

道具がないぶん、自分の体の感覚に集中できます。

背骨を中心に、円を描くようにゆっくりと動く。

動いたあと、「体がほぐれた」「気持ちが落ち着いた」という声をよくいただきます。

覚えた動きは、自宅でも続けられます。