ジャイロキネシス®とは

ジャイロキネシス®は、椅子に座ったり、マットの上で横になったりしながら、背骨を中心に体をやわらかく動かすエクササイズです。深い呼吸と流れるような動きで、硬くなった筋肉をゆるめ、体の内側から元気を取り戻していきます。特別な器具は使わないので、ご自宅でも練習できます。

どなたでも始められます

椅子に座ったままでも効果的なエクササイズができるのが、ジャイロキネシス®の大きな特徴です。運動経験がない方、体力に不安がある方、膝や腰に問題を抱えている方でも安心して始められます。年齢制限もありません。70代、80代の方も無理なく続けていらっしゃいます。マットワークも含まれますが、椅子でのエクササイズだけでも十分な効果を実感していただけます。

ジャイロキネシス®の特徴

肩こりがラクになる

パソコン作業で重くなった肩が、呼吸と動きでやわらかくなります。「肩が軽い！」と実感される方が多いです。

腰の重さが改善

長時間座っていることで固まった腰まわりが、やさしい動きでほぐれていきます。立ち上がるのもラクになります。

姿勢がよくなる

猫背や巻き肩が自然と改善され、鏡を見るのが楽しくなります。周りから「背筋がきれい」と言われることも。

体が軽やかになる

階段の昇り降りや、高いところのものを取る動作が楽になります。「体が動きやすい」と感じる瞬間が増えます。

心がスッキリする

呼吸を深めながらゆったり動くことで、イライラやモヤモヤした気持ちが軽くなります。よく眠れるようにもなります。

運動習慣がつく

「運動しなきゃ」というプレッシャーではなく、「気持ちいいからやりたい」と思えるようになります。

よくあるご質問

Q. 体が硬くても大丈夫？

はい、大丈夫です。硬い体をやわらかくするためのエクササイズなので、最初は硬くて当然です。無理に伸ばすのではなく、呼吸とともにゆっくりと動かすだけで変化を感じられます。

Q. 運動経験がなくても参加できる？

もちろんです。むしろ運動が苦手な方にこそ試していただきたいエクササイズです。競争することも、完璧を求めることもありません。ご自分のペースで進めていただけます。

Q. 膝や腰に痛みがあっても平気？

椅子に座ったままできるエクササイズが中心なので、膝や腰への負担は最小限です。痛みがある場合は事前にお知らせいただければ、その部位を避けたり、負担の少ない動きに調整いたします。

Q. どのくらいで効果を感じられる？

多くの方が1回目のセッション後に「肩が軽くなった」「背筋が伸びた」と感じられます。継続することで、日常生活での体の使い方も変わり、より深い変化を実感していただけます。