年齢を重ねてくると、「そろそろ体を動かしたほうがいいのはわかってる。でも、今さら始めても大丈夫かな」「ケガしたら怖いな」「無理なく続けられるんだろうか」——そんな気持ちになる方は少なくありません。
でも、運動は“若い人のためのもの”ではありません。むしろ、大人になってからこそ、日々を快適に過ごすために必要な「自分の体と向き合う時間」になります。
今回は、年齢が気になって運動をためらっている方が、安心して始められるボディワークについてお話します。
年齢を理由にあきらめなくていい
「若い頃と違って疲れやすくなった」「膝や腰が心配」「無理がきかない」——そんな声をよく耳にします。確かに、20代の頃のようにハードなトレーニングをする必要はありません。でもだからといって、何もしないままでいると、ますます体は動きにくくなってしまいます。
大切なのは、年齢や今の体の状態に合わせた“ちょうどよい運動”を選ぶことです。無理をせず、気持ちよく体を動かせる方法は、きちんとあります。
「初めてのボディワーク」って、どんな人に向いてる？
ボディワークとは、呼吸や姿勢を大切にしながら、自分の体の使い方を整える運動方法です。速く動いたり、重いものを持ったりする必要はありません。じっくりと体を感じながら、骨格や筋肉を正しい位置に戻すようにアプローチしていきます。
こんな方におすすめです：
- 運動に苦手意識がある
- 長い間、体を動かしていない
- 体力に自信がない
- 年齢的にケガが心配
- 無理のないペースで整えたい
スタジオ・サスキアでは、ピラティスやジャイロキネシス®、マスターストレッチなど、どれも「がんばらなくても、ちゃんと効果が出る」ボディワークです。
無理せず始めるためのポイント3つ
1. 呼吸を意識してゆっくり始める
ボディワークは、まず「呼吸」に注目します。深く、ゆったりとした呼吸ができるようになると、それだけで肩の力が抜けて、動きがスムーズに。体が温まりやすくなるので、筋肉や関節を無理なく動かせます。
2. いきなり“鍛える”より“整える”を優先する
年齢が気になる方は、筋トレのように「強くする」より、ゆがみやクセを整えることから始めた方が安全です。たとえば、正しい姿勢や歩き方を身につけるだけでも、腰や膝の負担が減って疲れにくくなります。
3. マンツーマンで“今の自分”に合った内容を
「この動き、大丈夫かな？」という不安がある方には、プライベートセッション（マンツーマン）が安心です。その日の体調や不調に合わせて内容を調整できるので、無理なく続けられます。気になるところを相談しながら進められるのも心強いポイントです。
自分のペースでいい。今の体に目を向けてみる
「これならできそう」と思えるものから、少しずつ始めれば大丈夫です。激しい運動をする必要も、頑張りすぎる必要もありません。自分の呼吸に合わせて、体をほぐすことから始める。それだけでも、日常の動きが軽くなってくるはずです。
スタジオ・サスキアでは、初めての方にもわかりやすく、丁寧にお伝えしています。年齢や体力に不安がある方でも、安心して受けられるボディワークをご用意しています。
「始めたい」と思ったときが、その人のタイミング
「もう年だから…」「今さら始めても…」と思っていた方こそ、スタジオで体を動かしてみてほしいと思います。
きっかけは、何気ない「やってみようかな」の気持ちで充分です。新しいことを始めるのに、遅すぎることはありません。今の自分の体と、心地よく向き合う時間を、まずは一度、体験してみてください。